根据7月18日双子座的黄历查询，白噪音确实被推荐为一种有助于改善睡眠质量的方法。从科学和心理学的角度来看，白噪音能够有效地掩盖环境中其他不规律的声音干扰，从而帮助人们更快地入睡并提高睡眠的连续性和深度。

让我们探讨一下什么是白噪音。白噪音是一种频率范围内的均匀声音，其能量在所有频率上是相等的，听起来像是持续不断的“嗡嗡”声。它不同于背景噪音，后者是由随机的、不规则的声音组成，例如街道上的车流声或风声。白噪音的一个重要特性是它能够在一定程度上屏蔽外界的环境噪音，使大脑更容易进入放松状态，进而促进睡眠。

在双子座的黄历中，建议使用白噪音来提升睡眠质量，这并不是没有道理的。对于双子座的人来说，他们往往具有多面性、活跃且善于交际的性格特点。这种性格也可能导致他们在晚上难以放松下来，尤其是在面对各种纷繁复杂的信息时。因此，白噪音提供了一个稳定的声音环境，可以帮助双子座的人在睡前实现内心的平静。

从生理学角度来看，睡眠质量的好坏与大脑中的神经递质密切相关。例如，褪黑素是一种调节睡眠-觉醒周期的重要激素。当人体暴露于白噪音环境中时，它可能会影响大脑释放褪黑素的过程，从而间接影响睡眠的质量。白噪音还可以减少应激激素如皮质醇的分泌，进一步改善睡眠体验。

除了提升睡眠质量外，白噪音还具备其他潜在的好处。例如，在一些研究中发现，白噪音可以提高注意力和专注力。这对于双子座这样思维敏捷、精力充沛的人来说尤为重要。通过使用白噪音，他们可以在白天保持高效的工作状态，同时也能更好地应对工作中的各种挑战。

值得注意的是，并不是所有人都适合使用白噪音。有些人可能会对某些类型的白噪音产生不适感，比如过于强烈或者持续时间过长的声音。因此，在选择和使用白噪音设备时，个人应该根据自己的喜好和需求来进行调整。如果双子座的朋友想要尝试这种方法，可以从低强度、短时间开始试验，逐步找到最适合自己的方案。

7月18日双子座的黄历中提到的白噪音有助于提升睡眠质量的观点是有一定依据的。通过理解白噪音的作用机制及其对不同人群的影响，我们可以更好地利用这一工具来改善我们的生活质量。当然，除了白噪音之外，还有许多其他方法可以促进良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境等。希望大家都能拥有一个美好的夜晚！